根気よく続けられないダイエットの悩み

マイナス10キロに成功

現在41才ですが、去年１月頃に体重が78キロでした。

身長が162センチなのでぽっちゃり体型になってしまい、ある日靴下を履くときにお腹がつかえてさすがにヤバい?と思いダイエットを始めました！

食事制限が手っ取り早いかと思い始めましたが、意志が弱くお腹が空くのが我慢できなく結局失敗しました。

食べる事を我慢せずダイエットをできないかと考えた結果、食べ物を変えようと思い野菜をたくさん食べてそれだけじゃ物足りないので、野菜サラダにとりささみとゆで卵をトッピングして毎日食べてみました。

炭水化物を我慢するのが一週間ほどめちゃめちゃ辛かったですが、二週間辺りから慣れてきたのか体重も落ち始めてきたのが嬉しくて、もっと体重を落としたい?と気持ちが強くなってきました。

ですが、三週間目辺りから食べ飽きてしまいなかなか喉を通らなくなってきたので、きゅうりを浅漬けにして食べ始めました。

食べ物だけでなく、ユーチューブの筋トレの動画を見ながら同じようにやってみたり、プロテインを飲むようにしました。

さすがに筋トレはキツかったです。

三週間から四週目は

きゅうりの浅漬けと筋トレで目標の-10キロにあとちょっとで届くくらい、８キロ位まで落とせたのでちょっと満足しました。

２ヶ月目からはさすがに炭水化物も取らないとちょっとボーっとする事もあったので週２日はご飯も食べるようにして、筋トレも週２日にみっちりやるようにしました。あとはメタシボリもしっかり飲みました。

おかげで目標のマイナス10キロ達成しました！

お菓子をいっさい食べないダイエット

お菓子が大好きだった私は、結婚式が決まりどうしても着たいドレスと出会いました。

一生に一度の結婚式で、たくさん写真も撮られるだろうと思い、ダイエットをすることに決めました。

しかし、ご飯を減らしたり、偏った食事をしたりのダイエットは体に良くないと思いました。一番に考えたのは、自転車通勤を徒歩に変えました。

片道40分を歩くことに決め、道中は気分が上がるようなハイテンポの曲を聴きながら歩きました。次に、お菓子というお菓子を食べないようにしました。

職場の休憩時間はもちろんのこと、家での間食はやめてダイエットに励みました。

すると、少しづつ体重に変化が起きてきました。自分が目標としていた体重になったので、ご褒美に大好きなチョコレート１粒を食べてまた、日々のダイエット生活に励みました。

結婚式当日は、白のウェディングドレスでしたが、みんなに細い、綺麗と言われ努力が報われました。一番の励みになったのが、夫の支えです。

休み日や仕事が早く終わった日は、一緒に夜のダイエット散歩をしてくれました。

「本当に頑張っている」と励まし褒めてくれたことは今でも良い思い出です。自分の為のダイエットではなく、結婚式という家族への感謝へのダイエットだから頑張れました。

私が体重を10キロ以上落とした方法

大学生になって、初めて一人暮らしを始めました。

もともと食べることが大好きだった事もあり、好きな食べ物を好きな量だけ食べても咎められないという環境の中、次第に食事量が増えていきました。

そのような食生活を送っていた為に、入学時に58キロ(この時点で太っていますが)だった体重が気付けば73キロになっていました。痩せるきっかけは、成人式でした。振袖の試着でまん丸とした体型の自分の姿を鏡で見て、これではいけないと痩せる決心をしました。

そこからは、まず毎日、体重を測定するようになりました。食生活も見直しました。今までは、１回の食事でお米を２合食べていたのですが、徐々に減らすようにしました。お米を炊く時は、白米と玄米、出し昆布を一緒に混ぜて炊きました。

飲み物は、生姜をすって入れたり、ホットドリンクに粉寒天を溶いて飲むようにしました。このように、普段から食物繊維の多く摂取するようにしたり、体を冷やさないようにしました。

寒天は食事に取り入れると満腹感が得られるので、積極的に食べるようにしました。食事前に手作りした無糖の寒天ゼリーにポン酢をかけて食べていました。飽きたときは、黒蜜をかけたりとデザートとしても活用をしました。

また、運動も今までしていなかったので、取り入れるようにしました。主に、家でテレビを観ながら筋トレをするようにしました。

このように、食事や運動を見直し、半年間で入学時の体重に戻すことが出来ました。

ダイエットは根気よく続けること

どんなダイエットにチャレンジするのも自分自身ですが、まず最初に一番大事なことは、自分の体質を知ること。他の人によくても自分合わないことを続けるのはあまりおすすめできません。

炭水化物抜きダイエットが合う体質の人もいれば、炭水化物抜きダイエットをすればする程…あれれ体重増えちゃったという人もいます。

クリニックで簡単に出来る血液検査のアレルギー検査の項目で今の現在の自分には、どんなアレルギーがあってこの食材を避けたらいいかを一度調べてみてから!

自分の体質に合うダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

1日２リットルのお水を飲むことが大事と言われている世の中ですが、中には、土地によって水アレルギーを起こして…水を使う度に赤くただれてしまう方もいらっしゃいます。

例えば、関西出身の方が関東のお水が合わないならば、

地元のお水、自分が生まれた出身地のお水やお水に近い硬さを選んで軟水・硬水など好みも考慮しながら、

1日２リットルのお水を摂取してはいかがでしょうか？

沸かして飲むのもよし！そのまま常温で飲むのもよし！

氷を入れて冷やして飲むのもよし！キンキンにして飲むのもよし！

まずは、お水から始めて体の中の毒素を体の外へ出すことから始めませんか？